Categories
คู่มือสุขภาพ

กฎเหล็กของคนอยากมีสุขภาพดี!

🤩อยากมีสุขภาพดี ไม่อยากป่วยง่าย อยากมีอายุยืนโดยที่ไม่ต้องเจ็บป่วยโรคเรื้อรัง🤩 “ต้องเริ่มจากอะไรบ้าง❓” วันนี้ Navtra Life มีคำแนะนำดีๆ มาฝากแล้วค่ะ มาลองอ่านและปฏิบัติตัวอย่างเคร่งครัดตามกันเลยนะคะทุกคน✔✔✔


📌เลือกกินอาหารที่ดี มีประโยชน์ ปรุงรสน้อย ทานผักและผลไม้ให้มาก ทานแป้งให้น้อย ไขมันให้ต่ำ


📌ดื่มน้ำให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว


📌นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน และเข้านอนให้ตรงเวลา


📌ออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละ 45 นาทีขึ้นไป


📌หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และงดสูบบุหรี่


📌อย่าให้ตัวเองเกิดความเครียดสะสมได้ เมื่อเครียดปุ๊บต้องปิดสวิตช์ความเครียดให้ได้เร็วที่สุด


📌ดูแลน้ำหนักตัวให้ดี อย่าให้เกินมาตรฐานหรือต่ำกว่ามาตรฐาน


📌ตรวจสุขภาพประจำปี ปีละ 1 ครั้ง เพื่อคัดกรองความเสี่ยงหรืออาการของโรคต่างๆ


🤗🤗ทั้งหมดนี้คือกฎเหล็กที่คนอยากมีสุขภาพดีต้องปฏิบัติตามให้ได้ค่ะ หากคุณทำได้ยังไงสุขภาพของคุณก็จะต้องดีขึ้นและจะเป็นเรื่องยากมากๆ ที่โรคภัยไข้เจ็บจะเข้ามาหาคุณ เพราะฉะนั้น “อย่าลืมปฏิบัติตามนะคะ” Navtra Life เป็นกำลังใจให้เสมอค่ะ🤗🤗


ส่วนใครที่กำลังอยากให้สมุนไพรดูแลสุขภาพทั้งเรื่องภูมิคุ้มกันและโรคเบาหวานล่ะก็ 🎉NAVTRA LIFE🎉 ก็พร้อมช่วยดูแลคุณและคนที่คุณด้วยสมุนไพรสูตรพรีเมียมเสมอนะคะ รับรองเลยว่าทานแล้วคุณจะต้องหลงรักอย่างแน่นอนค่ะ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *